Scarsdale stand by

Ayer me vino la menstruación y por la tarde me salí de la dieta, estaba muy ansionsa. El primer día y el previo son muy díficiles para mi. Decidí postergar Scarsdale hasta que se me haya retirado la regla. No me gusta hacer la dieta en estas condiciones, estoy hinchada (no me he pesado, obvio), desganada, físicamente me siento pésima. Creo que ya estaré normal el Martes, ese día empiezo de nuevo. Mientras tanto me sigo cuidando en las comidas, hago una especie de mantenimiento, trato de no tentarme con lo que no debo y limito las cantidades.

Día 3 Scarsdale

Miércoles 12 de Agosto: Día 3 DMS

Peso: 62.500 kg

Desayuno: café, 2 tostadas, 1 mandarina
Almuerzo: ensalada de frutas, trocito de queso port salut (almuerzo sustituto)
Cena: carne a la plancha con ensalada de tomate, 1 kiwi

Gimnasia: 51 minutos bici fija (660 cal, 18.1 km) + 30 minutos caminata rápida

Día 2 Scarsdale

Martes 11 de Agosto: Día 2 DMS

Desayuno: café, 1 rodaja de pan integral, 1 manzana
Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: 2 hamburguesas magras, ensalada de lechuga y tomate

Gimnasia: 40 minutos bici fija (535 cal, 14.6 km) + 30 minutos caminata

Día 1 Scarsdale

Lunes 10 de agosto: Día 1 DMS

Desayuno: café, 1 manzana
Almuerzo: nada (no tuve tiempo)
Merienda: 2 vasos de coca zero
Cena: atún (100gr), tomate, lechuga, 1 rodaja de pan integral

Gimnasia: no hice (no tuve tiempo)

Agosto: Jueves 6

Peso: 62.700 kg

Menú de hoy:

Desayuno: café c/leche, 2 mandarinas
Almuerzo: pollo con repollitos de bruselas
Merienda: yogur
Cena: bife, ensalada de remolacha, tomate y chauchas

Gimnasia: 60 minutos bici fija

Agosto: Miércoles 5

Menú de hoy:

Desayuno: café, compota de manzanas
Almuerzo: ensalada de chauchas y repollitos de bruselas
Merienda: ídem desayuno
Cena: café, 2 mandarinas

Gimnasia: 35 minutos bici fija (440 cal, 12 km) + 30 minutos caminata rápida

Agosto: Martes 4

Menú de hoy:

Desayuno: café, 1 rodaja de pan integral, 1 manzana
Almuerzo: ensalada de lechuga y repollitos, compota de manzana
Cena: ensalada de chauchas, repollitos, compota de manzana

Gimnasia: 45 minutos bici fija (600 cal, 17 km)

Agosto, Lunes 3 (63 kg)

------------>> Peso: 63 kg <<---------------

Hoy conseguí mi primera meta de 63 kilos, estoy contenta. Ahora voy con todo por los 60 kg!

Menú de hoy:

Desayuno: café, 1 rodaja de pan integral tostado, 1 mandarina
Almuerzo: omelette (2 huevos), queso fresco (50gr.), 1 rodaja de pan
Cena: pollo grille, queso blanco (2 cdas), chauchas hervidas.

Gimnasia: 60' bici fija (785 cal, 21.5 km) + 30' caminata rápida

Agosto: Domingo 2

Menú de hoy:

Desayuno: café, 2 tostadas, 1 mandarina y 5 frutillas
Almuerzo: ensalada de atún, lechuga y repollitos de bruselas
Merienda: café
Cena: ensalada de lechuga y tomate, 1 mandarina

Ejercicio: 40 minutos bici fija (520 cal, 14 km)

Agosto: Sábado 1

Menú de hoy:
Desayuno: café, 2 tostadas, 1 manzana.
Almuerzo: ensalada de frutas
Merienda: 2 vasos de coca zero
Cena: hamburguesa, 4 aceitunas y repollitos de bruselas.

Gimnasia: 30 minutos caminata