NUEVO INICIO

Hoy jueves 21 de enero de 2010 retomo la dieta una vez más. Los días pasados me ha costado mucho ordenarme con las comidas, pero no hice desastres.

Esta ves si!!!!!!

Menú de hoy

Desayuno: café, 1 fruta cítrica
Almuerzo: 2 huevos, queso blanco, tomate, rodaja de pan
Cena: pollo a la plancha

Ejercicio: 40 min. bici

Menú del domingo y lunes

Domingo 10 de enero

Desayuno: té, 1 rodaja de pan, 2 ciruelas chicas
Almuerzo: pollo a la plancha, ensalada de lechuga y tomate
Cena: bife a la plancha c/ ensalada mixta

Ejercicio: 45 min. bici fija

Lunes 11 de enero
Desayuno: té, 1 rodaja de pan, 2 duraznos chicos
Almuerzo: jamón cocido, 1 tomate
Cena: pescado, lechuga, tomate, remolacha, 1 rodaja de pan, 1 durazno.
Ejercicio: 50 minutos bici fija

64,400 kg

Sábado 9 de enero

Peso de hoy: 64,400 kg

Desayuno: 2 ciruelas chicas
Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: pollo, ensalada de lechuga y tomate

Gym: 45 min bici fija (503 cal.)

un día bien hecho

Viernes 8 de enero de 2010

Desayuno: té, 1 rodaja de pan, 1 durazno
Almuerzo: rodajas de queso port salut, coca light
Cena: atún, tomate y lechuga. 1 rodaja de pan, 2 ciruelas

Gym: 30 min. bici fija (400 cal)

Después de la licencia dietética por mi cumpleaños, retomo la dieta y los ejercicios. Ayer hice 45 minutos de bici fija y traté de seguir el menú de la dieta Scarsdale... fue un buen día. Hoy se me retiró la regla, quizás me pese mañana para saber en que número estoy.

mi cumpleaños

Hoy es mi cumpleaños. Anoche, a las 00hs, Eduardo (mi mejor amigo) me envió un sms saludándome para mi cumple, y como vive cerca de casa se llegó a saludarme personalmente. Yo tenía un champagne en la heladera y lo descorchamos: chau dieta! Después de eso salimos a tomar otro porque nos quedamos con ganas. Estuvo hermosa reunión, fumamos un habano cada uno, charlamos mucho, nos reimos, recordamos viejos tiempos, etc.
La dieta será reanudada mañana, hoy es mi dia.

Domingo 3 de enero

Hoy me vino la menstruación por eso cambié de planes y voy a postergar la dieta scarsdale para cuando se me haya retirado la regla. Mientras tanto voy a hacer una dieta tipo mantenimiento.

Comida de hoy:

Desayuno: té, 1 tostada, 1 durazno
Almuerzo: pollo a la plancha, mayonesa lihgt, 2 rodajas de pan
Merienda: 1 barrita de cereal light
Cena: pollo, ensalada de lechuga y tomate

Gimnasia: 45 minutos bici fija

Empezando el 2010

Los últimos dos meses me he mantenido en 64 kilos, pero después de las fiestas de fin de año he aumentado un par de kilos seguramente. Hoy no me he pesado pero me veo más hinchada, y la semana pasada estaba en 65,600 kg.

Hoy retomo la Dieta Scarsdale nuevamente y espero cumplirla las dos semanas siguientes. La meta para el próximo 16 de enero bajar 4 kg. El lunes me pesaré para saber en qué número estoy.

Menú de hoy:
Desayuno: te, 2 ciruelas chicas, 1 tostada
Almuerzo: ensalada de frutas
Merienda: 1 rodaja de pan tostado (trampita)
Cena: pollo, ensalada de lechuga, tomate, 2 rodajas de pan c/mayonesa, flan casero "light" (cené c/ Jorge)

Gym: 90 minutosde bici fija (1000 calorías, 28 km)

Hoy me salí de la dieta con esa merienda y en la cena no debí comer los panes con mayonesa ni el flan casero "light". Por eso empiezo mañana la Scarsdale, pero el día no estuvo mal.

Lunes 2 de Noviembre

Desayuno: té, 1 rodaja de pan integral, 3 kiwis chicos (200gr.)
Almuerzo: jamón cocido, 1 tomate
Cena: durazno al natural (4 mitades), 2 mandarinas

Gimnasia: 45 minutos bici fija (540 cal, 15 km)

fin de semana y comienzo de noviembre

El fin de semana me salí de Scarsdale, pero no fue tan grave. Mi peso sigue en 63,300 kg. Así que mañana la retomo desde el día 1. Esta vez tengo que cumplirla al pie de la letra, aunque sea una semana y acercarme lo máximo posible a los 60, con ver el 62 exacto sería muy feliz. Veremos que pasa, ya es noviembre, hace calor y me resultará más facil ajustarme a la dieta y comer poco.