Agosto: Jueves 6

Peso: 62.700 kg

Menú de hoy:

Desayuno: café c/leche, 2 mandarinas
Almuerzo: pollo con repollitos de bruselas
Merienda: yogur
Cena: bife, ensalada de remolacha, tomate y chauchas

Gimnasia: 60 minutos bici fija

Agosto: Miércoles 5

Menú de hoy:

Desayuno: café, compota de manzanas
Almuerzo: ensalada de chauchas y repollitos de bruselas
Merienda: ídem desayuno
Cena: café, 2 mandarinas

Gimnasia: 35 minutos bici fija (440 cal, 12 km) + 30 minutos caminata rápida

Agosto, Lunes 3 (63 kg)

------------>> Peso: 63 kg <<---------------

Hoy conseguí mi primera meta de 63 kilos, estoy contenta. Ahora voy con todo por los 60 kg!

Menú de hoy:

Desayuno: café, 1 rodaja de pan integral tostado, 1 mandarina
Almuerzo: omelette (2 huevos), queso fresco (50gr.), 1 rodaja de pan
Cena: pollo grille, queso blanco (2 cdas), chauchas hervidas.

Gimnasia: 60' bici fija (785 cal, 21.5 km) + 30' caminata rápida

Agosto: Domingo 2

Menú de hoy:

Desayuno: café, 2 tostadas, 1 mandarina y 5 frutillas
Almuerzo: ensalada de atún, lechuga y repollitos de bruselas
Merienda: café
Cena: ensalada de lechuga y tomate, 1 mandarina

Ejercicio: 40 minutos bici fija (520 cal, 14 km)

Agosto: Sábado 1

Menú de hoy:
Desayuno: café, 2 tostadas, 1 manzana.
Almuerzo: ensalada de frutas
Merienda: 2 vasos de coca zero
Cena: hamburguesa, 4 aceitunas y repollitos de bruselas.

Gimnasia: 30 minutos caminata

Viernes 31

Menú de hoy:

Desayuno: café, 1 rodaja de pan tostado, 1 pera
Almuerzo: pechuga de pollo (140 gr.), 1 tomate (100 gr.)
Cena: atún (120 gr.), tomate (100 gr.), zanahoria (60 gr.) y remolacha (100 gr.), 1 rodaja de pan, 1 manzana.

Gimnasia: 50 minutos de bici fija (657 cal, 18 km)

Día 5º

Dia 5: Domingo 19 de julio

Hoy fue un domingo aburrido, como casi todos los domingos. Sentí mucha fiaca, descansé, dormí, estuve casi todo el día en casa.

Menú de hoy

Desayuno: café, 2 rodajas de pan fargo, 1 feta de jamón, 1 pedacito de queso port salut light
Media mañana: café c/leche, 2 galletas.
Almuerzo: berenjenas a la plancha (150gr.) c/queso light derretido, ensalada de lechuga y remolacha.
Cena: carne a la plancha (150 gr.), calabacín (200gr.), brócoli, 1 manzana.
Antes de acostarme: jugo de naranja exprimida (1 vaso)

Gimnasia: 50' caminata rápida

Día 4º: tentaciones

Día 4: Sábado 18 de julio

Hoy por la noche casi me salgo de la dieta, pero no lo hice, fui fuerte y me concentré en mi objetivo. Hace tanto frío! y me dan muchas ganas de comer calgo calentito y rico, NO verduritas! Cuando salí a la calle esta noche para comprar una coca zero, sentí todo tipo de aromas a comida muy rica. Vivo en el centro de la ciudad y en la zona hay varios restaurantes con vidriera a la calle, y al ver a toda esa gente comiendo sentí envidia y deseos de estar en su situación. Duarente los 3 ó 4 minutos que tardo en recorrer desde mi casa hasta el almacén, pensaba en abandonar la dieta, pero no abandonarla definitivamente, abandonarla por esta noche, por un momento, por esta cena. Tenía muchas ganas de comer una pizza con mucho queso, o una tarta de jamón y queso bien cargada y caliente, unas empanadas picantes... pensé en ir a la rotisería y encargar algo de eso, pero no lo hice. Me siento bien por no haber perdido el control de la situación. Necesito sentir que tengo el control, que la comida no me domina. Espero conseguirlo. Lo de hoy lo siento como un avance.

Esta fue la comida de hoy:

Desayuno: café c/leche, 5 galletitas, 1 kiwi (150gr.)
Almuerzo: 2 rodajas de pan integral, 60gr. queso port salut light
Merienda: café c/leche, 1 rebanada de pan, ½ manzana
Cena: carne molida (150gr.), brócoli, berenjenas y arvejas, 3 galletitas.

Gimnasia: 40'bici (510 cal, 14 km)

Día 3º

Día 3: Viernes 17 de Junio de 2009

Hoy me vino la menstruación y estoy toda hinchada, con retención de líquidos, dolores y mucha ansiedad. Espero que estos día pasen pronto. Hoy no hice gimnasia porque sentía muchas molestias, mañana hago sin falta.

Esta fue la comida de hoy:

Desayuno: café c/leche, 5 galletitas de agua, 1 barrita, 1 yogur.
Almuerzo: vaso de leche, 2 rebanadas de pan integral (no tuve tiempo de preparar comida)
Merienda: café c/leche, 1 mandarina
Cena: tarta de jamón y queso (1 porción), 1 barrita.
Antes de acostarme: jugo de naranja exprimida, café

BASTA!! Debo adelgazar!

¡¡BASTA!! Se acabó! Hoy me he decidido a bajar de una vez por todas estos kilos que tanto me molestan. Estoy escribiendo esto y son las 20hs aproximadamente, hoy he comido poco, nada engordante. Esta noche voy a diseñar una dieta ordenada, lo más completa posible para no tener carencias nutricionales y programaré una rutina semanal de ejercicio físico. Todavía no sé cuanto peso, pero supongo que aumenté desde mi úlltimo pesaje porque los últimos días tuve un par de comilonas, mucho picoteo, estoy retendiendo algo de líquidos, me siento pésima con mi cuerpo y esto afecta otros aspectos de mi vida cotidiana. Mañana por la mañana será la hora de la verdad y el punto de partida, aunque me duela y tenga miedo me voy a pesar y comenzará la cuenta regresiva hacia mi meta de 57 kg. Hace tres años mi peso oscilaba entre 50-54 kg, y con el tiempo fui descuidándome y aumentando de peso progresivamente. Para no ver tan lejana la meta de 54 kg, creo que sería sensato plantearme un objetivo de 56-57 kg, con ese peso me sentiría muy feliz.

Comida de hoy:

Desayuno: nada, me desperté tarde.
Almuerzo: 2 mandarinas chicas (150 gr.)
Merienda: café c/leche, algunas galletitas y un puñado de tutucas c/edulcorante
Colación: café, 2 mandarinas chicas (150 gr)
Cena: repollitos de bruselas y brócoli hervido, 1 barrita de cereal

Gym: 63' bici (804 cal., 22km)