Scarsdale. Día 11

Jueves 30 de julio: Día 11 DMS (cumplido a medias)

Estoy cansada de este régimen. Anoche me salí de la dieta en la cena, fue por simple capricho, por rebeldía estúpida, pues no me tenté con nada prohibido ni tenía un hambre voraz, simplemente cambié el menú. He decidido descansar de la dieta unos días, por lo menos durante este fin de semana. No voy a comer cualquier cosa para no arruinar el peso que llevo bajado hasta ahora y voy a seguir haciendo gimnasia, incluso el domingo. El lunes la retomaré de nuevo desde el día uno. Creo que me está costando seguir la dieta por el frío que hace, espero que agosto sea más templado.

Este fue el menú de ayer:

Desayuno: café, 1 tostada, 1 pera
Almuerzo: omelette de 2 huevos con una rodaja de queso port salut, 1 tomate, 1 rodaja de pan.
Cena: café, 2 tostadas con 2 rodajas de queso port salut light, 1 mandarina y 1 pera


Gimnasia: 50 minutos bici fija (661 cal, 18.3 km)

Día 1º

Día 1: miércoles 15 de julio

Peso: 67kg

Hoy empecé La Dieta oficialmente, por ahora la estoy llevando bien, sin ansiedad ni antojos, ni cosas raras. Me voy a hacer gimnasia. El plan es hacer todos los días alrededor de 60' de bici estática, caminar 60' aprox. todos los días, inclusive los domingos, ytres veces por semana voy a hacer 45' de gimnasia localizada (piernas, abdomen, glúteos, brazos).

El primer día de dieta terminó muy bien. Solamente sentí hambre a la tarde porque no merendé, estaba lejos de casa a esa hora y no quise comer ninguna porquería que venden en los kioscos. Pasé la tarde tomando mates amargos, eso me quitó el apetito por un rato.

Este fue el menú de hoy:

Desayuno: café, 2 mandarinas chicas (150gr.)

Almuerzo: té, 1 tomate

Cena: ensalada de atún, lechuga, tomate, remolacha, 1 rebanada de pan, 1 durazno al natural

Gimnasia: 62' bici (808 cal, 22.1 km)

BASTA!! Debo adelgazar!

¡¡BASTA!! Se acabó! Hoy me he decidido a bajar de una vez por todas estos kilos que tanto me molestan. Estoy escribiendo esto y son las 20hs aproximadamente, hoy he comido poco, nada engordante. Esta noche voy a diseñar una dieta ordenada, lo más completa posible para no tener carencias nutricionales y programaré una rutina semanal de ejercicio físico. Todavía no sé cuanto peso, pero supongo que aumenté desde mi úlltimo pesaje porque los últimos días tuve un par de comilonas, mucho picoteo, estoy retendiendo algo de líquidos, me siento pésima con mi cuerpo y esto afecta otros aspectos de mi vida cotidiana. Mañana por la mañana será la hora de la verdad y el punto de partida, aunque me duela y tenga miedo me voy a pesar y comenzará la cuenta regresiva hacia mi meta de 57 kg. Hace tres años mi peso oscilaba entre 50-54 kg, y con el tiempo fui descuidándome y aumentando de peso progresivamente. Para no ver tan lejana la meta de 54 kg, creo que sería sensato plantearme un objetivo de 56-57 kg, con ese peso me sentiría muy feliz.

Comida de hoy:

Desayuno: nada, me desperté tarde.
Almuerzo: 2 mandarinas chicas (150 gr.)
Merienda: café c/leche, algunas galletitas y un puñado de tutucas c/edulcorante
Colación: café, 2 mandarinas chicas (150 gr)
Cena: repollitos de bruselas y brócoli hervido, 1 barrita de cereal

Gym: 63' bici (804 cal., 22km)